具体的在家锻炼 下腹肌 的方法（最好能消除肚腩）
发布网友
发布时间：2022-02-26 23:18
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热心网友
时间：2022-02-27 00:47
这么复杂，仰卧起坐，一天3次，一次500个
或
腹肌轮 1天5组，每组早期 20个 中期 40-60个 后期 100个
在家锻炼卧地举腿 30个一组， 5组。
也可以看着视频腹肌撕裂者，不过比较慢。
