怎么快速锻炼腹肌
发布网友
发布时间：2022-02-26 06:07
共3个回答
热心网友
时间：2022-02-26 07:37
一方面： 每天坚持
做俯卧撑
,另一方面：利用单双杠 单杠的话：双手拉住，身体自然下垂，然后利用腰力将腿向上，向90度努力，反复操作几次，每天坚持。 双杠的话：两手撑值，身体自然下垂，然后利用腰力将腿向上，向90度努里，同样反复几次。
热心网友
时间：2022-02-26 08:55
每天睡觉前平躺在床上，把腿伸平抬高，膝盖不能弯曲。从脚跟到臀部和床成30度。刚开始练可以从40--50度，开始在适应了后，减小度数。一般是1--10分钟为宜。
热心网友
时间：2022-02-26 10:29
每天坚持做50个仰卧起坐1个月之后腹肌就起来了
