斯利安(叶酸片)什么时候吃好?叶酸片饭前吃还是饭后吃
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发布时间：2024-08-19 19:21
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时间：2024-08-22 04:18
叶酸片是现妇和备孕期间女性朋友们补充叶酸的最重要的方式之一，主要也是叶酸本身对于幼儿的发育十分重要，叶酸不足很有可能导致胎儿生长发育畸形，但是叶酸片的使用注意项大家不一定知道，那么，斯利安(叶酸片)什么时候吃好？叶酸片饭前吃还是饭后吃。
1、服用叶酸片的时间
叶酸，也称维生素B9，常见于绿叶蔬菜中，叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以说，叶酸是一种人人都需要的营养物质。那么，斯利安(叶酸片)什么时候吃好?饭前吃还是饭后吃?
叶酸是B族维生素的一种，相当于蝶酰谷氨酸。是米切尔从菠菜叶中提取纯化的，而命名为叶酸。斯利安叶酸片可有效降低神经管畸形发生率85%，降低唇腭裂发生率50%，还能有效降低35%的先天性心脏病的发生率、降低20%的婴儿死亡率以及降低15%的其他重大体表畸形的发生率。
妇女从怀孕前一个月至怀孕后三个月末是胎儿中枢神经的发育时期，此时增补叶酸预防神经管畸形的效果最好。都说孕妇吃叶酸好，那叶酸片什么时候吃好呢?
斯利安(叶酸片)的具体服用时间为：首先叶酸片应在饭后半小时吃。孕妇们应严格控制每日的服用量，用法与用量为：预防胎儿先天性神经管畸形：口服，育龄妇女从计划怀孕时起至怀孕后三个月末，一次0.4毫克，一日一次;妊娠期、哺乳期妇女预防用药：一次0.4毫克，一日1次。
2、富含叶酸食物推荐
叶酸之王——鸡肝鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。至于叶酸的含量，鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名，排名第二的猪肝被远远甩在后面。推荐食谱：食谱原料鸡肝300克，蛋黄2个，淀粉、盐、姜汁、料酒、生抽、香油各适量。制作方法1、蛋黄、淀粉拌匀成蛋浆。2、鸡肝切去油脂洗净，抹干水分，一切为4块，加入盐、姜汁、生抽、香油、料酒，拌匀腌30分钟，然后沾上蛋浆，再粘生粉。3、锅置火上，放入油，烧热，将弄好的鸡肝放入油锅中炸2分钟盛起，再放入油中炸脆上碟，可以盐拌食。此外，叶酸大量的存在于绿叶蔬菜中，比如茴香、蒜苗和菠菜;水果中则存在于鳄梨、香蕉和木瓜当中。强力推荐：叶酸高含量蔬果食物Top10(每100克食物所含量)1、卷心菜240微克2、菠菜210微克3、西兰花210微克4、芦笋190微克5、油菜170微克6、南瓜267微克7、花菜93.3微克8、香蕉27微克9、芒果94微克10、橘子25微克温馨提示：叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，但是叶酸含量高的食品也是必不可少的，富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。叶酸不耐热，易溶于水，所以一般不需要担心从食物中摄取过量的问题。通过凉拌沙拉或者榨汁的方式能够提高叶酸的摄入有效率。叶酸在构建细胞时需要维生素B12补充，但是维生素B12可以从膳食中的肉类、鸡蛋以及奶制品中获得，不需要额外吃补充片。
