练肌肉时连带做着有氧运动好吗?

发布网友 发布时间：2024-10-17 06:31

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热心网友 时间：2024-10-17 07:25

那要看你现在的体质和目标是什么了 如果是减脂为主 当然好了 先做力量练习 再做有氧燃脂 效果很好, 如果是本身就比较瘦 以增肌为主要目标 那么建议力量练习和有氧练习分开 做完力量练习拉伸放松就好 有氧每周单独抽出时间做2次 提一下心肺功能就ok了

热心网友 时间：2024-10-17 07:25

很好 对减脂有很好的效果 健身前需要一些动态的热身 尽量避免做静态的拉伸 所以慢跑5-10分钟时不错的选择 健身中做一些静态的拉伸 对于想减肥的朋友 应该在力量练习后进行全方位的有氧训练 因为这个时候进行有氧运动会更有效的消耗你的脂肪 基本上就是这样

热心网友 时间：2024-10-17 07:22

不清楚 但是连肌肉 一定要注意 要吃的好。多吃蛋白质丰富的东西 奶 和牛肉
还有 不要每天大都连一块肌肉 不然不会长的。
平均3~~4天一个轮回。今天推胸 明天连肩 后天拉背，你的给肌肉长的时间。

热心网友 时间：2024-10-17 07:19

练肌肉时每组休息时可以原地跳或者慢跑，这样一来一整套动作就变成了高强度有氧间歇运动了，说白了也是有氧运动。如果身上脂肪不多，只练肌肉也可以，因为锻炼肌肉本身也有减脂肪的效果。如果身上脂肪较多，那么可以把锻炼肌肉时的每组休息时间用来做强度较小的运动。高强度有氧间歇运动的减肥效果比一般的有氧运动更好，但是很难坚持。

热心网友 时间：2024-10-17 07:20

可以的，但是先做无氧运动，在做有氧运动，还有就是一个礼拜2次有氧就够了。