产后怎么瘦身？产后减肥的最佳时机与方式是什么？
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热心网友
准妈妈在怀孕期间体重都会有所变化，孕妈妈在生产后，就会身材走样。所以在坐月子中的新手妈妈都会了解产后什么时候减肥，做什么运动能够帮助减肥，想要恢复产前的身材。今天小编就跟大家聊聊，产后有哪些瘦身较好的方法？在什么时间内瘦身效果是最好的。
一、产后最佳瘦身时间
有很多宝妈会产后抑郁，不光是因为独自带孩子压力，同时也是因为产后身材走样，对自己丧失了信心。当孕妈刚生产完的时，减肥时是不可以节食的。产后的孕妈身体状态并未恢复到孕前时，同时也要兼顾喂养宝宝的重任，所以这个时候身体需要补充大量的营养物质。因此在月子期间和哺乳期间瘦身都是对身体非常不利的，可能会导致气血不足或气虚。所以这个时候宝妈就要知道，在产后6个月便是瘦身的黄金期。
二、产后的瘦身方法
产后第一天就可以开始适当的运动，比如在床上做一些抬腿或翻身及缩肛运动，缩肛运动对盆底肌和肌膜的恢复是很有利的；但做剖宫产的宝妈们在拆线前适当下地走路即可，拆线后才可以适当的进行运动。产后一周可以在每日饭后散散步，帮助新陈代谢，促进体内消耗多余的脂肪，从而可以让自己不用发胖。要想锻炼腹肌和腰肌，只可以在床上做一些仰卧起坐，同时也可以减少腹部和臀部的脂肪。也可以通过瑜伽或调节自身的饮食。
三、产后减肥的注意事项
当宝妈生产后，急于想要恢复身材，从开始的产后减肥。减肥期间要注意，分娩不久时的宝妈不可以盲目节食，更不可以服用减肥药。想要通过饮食达到减肥的效果，就可以科学地为自己制作瘦身食谱，多食用一些含有丰富维生素的蔬菜及水果。进行自然分娩的宝妈，可以在生产后的第二天下床走动，但失血过多及剖宫产的妈妈要等到三天后下床走动较好。千万不要盲目的减肥，否则将会适得其反。
热心网友
产后瘦身的最好的方法就是佩戴束腹带，控制每天的饮食摄入，不要吃高热量高油脂的食物，不要喝奶茶，要进行适量的运动，可以做产后恢复瑜伽，在产后42天就可以减肥了。
热心网友
我建议还是在哺乳期过了以后瘦身比较好，因为在哺乳期的时候，你需要摄入很多的食物，因为这不仅仅是你所需要的营养，还有你孩子所需要的营养，所以会更加肥胖我，所以我建议过了这段时间以后再去减肥
热心网友
制定合理健康的饮食计划，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，保持营养均衡；通过慢走，慢跑以及健身操，健美操的有氧运动进行产后瘦身。在产后一个月后进行健身效果是最好的。
热心网友
你好，产后减肥的最佳时机一般是产后六个月，如果是母乳喂养通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试减肥运动。产后减肥正确的方法是通过合理的饮食和适度的运动来减轻体重，两者配合得当才会有理想的效果。
