什么水果或蔬菜对皮肤好？
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热心网友
有许多蔬菜对皮肤有好处。一般建议多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜，日常生活中常吃的西红柿、黄瓜、西兰花、青椒、苦瓜、紫菜等都富含维生素C。在菠菜、胡萝卜、白菜、生菜、山药、卷心菜等蔬菜中，含有丰富的维生素E，通过多吃这些蔬菜的食物，可以为人体提供丰富的维生素C和维生素E，这些营养物质具有很强的抗氧化性，有助于皮肤的美白，可以改善皮肤细胞的代谢，防止皮肤老化。除了多吃蔬菜外，还可以多吃新鲜水果，常喝牛奶，都有利于皮肤的保养。蔬菜水果中的多种营养成分对皮肤和身材都有好处，如维生素C、维生素B2、钾、胡萝卜素。还有花青素、原花青素、酚酸等多酚类抗氧化物质，对减轻皮肤炎症也很有好处。膳食纤维对大肠的健康也非常重要，而大肠的健康对皮肤也很重要。
然而，皮肤所需的营养并不仅仅存在于蔬菜和水果中。如蛋白质、维生素E、铁、锌、必需脂肪酸等，在水果和蔬菜中含量很低。它有利于肠道健康，促进新陈代谢。维生素C、类胡萝卜素和花青素都是抗氧化成分，可以抑制脂质过氧化反应的形成，减少黑色素的形成。达到美发和延缓衰老的效果从而。
如果只吃蔬菜和水果，不吃其他食物，那么皮肤健康就会成为无源之水无本之木。看看那些每天只喝蔬菜浆或吃水果的人就知道了。身体在最初几天会储备营养，但过了一段时间就会变得黧黑，软弱，发黄。
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热心网友
我觉得应该是多吃水果对皮肤好，因为水果里面富含维生素和蛋白质是能够补充我们人体所需要的。能让我们的皮肤变得更白嫩。
热心网友
多吃水果皮肤也会好，多吃蔬菜皮肤也会好，因为水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维和营养价值，有助于改善肤质。
热心网友
多吃水果对皮肤好，因为水果能够补充更多的维生素和一些碳水化合物以及一些纤维，而且能够更好的消化。
热心网友
这两种方式对皮肤都是非常好的，因为水果中的维生素含量非常的多，蔬菜中的营养元素也非常的多。可以补充维生素C，可以补充维生素a，也可以补充维生素E。
