1200大卡热量等于多少食物? 要详细点
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发布时间：2022-04-22 05:35
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热心网友
时间：2023-11-16 09:59
相当于一盆麻辣小龙虾的热量。
按照一般市面上常见的2斤分量来计算，一盆麻辣小龙虾的热量在1200大卡以上，这基本相当于每天卡路里摄入量的一半以上了，一般成年人一天正常的卡路里摄入大约在2000大卡左右。
如果想要消耗掉多摄入的这1200大卡热量，你可能需要跑步超过2小时、走路5小时。也就是说，吃完2斤麻辣小龙虾，可能得多跑一个21公里的半程马拉松。
1200大卡食谱搭配
三餐：
早餐主食2份、蛋白质2份；
午餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份
晚餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份
加餐水果2份（可放在三餐或者其他时间吃，外食族的蔬菜若吃不够，可吃大蕃茄或者黄瓜来弥补）
需尽量改用少油烹调方式，如：蒸、煮、卤、烫等，将每日额外添加的烹调用油及糖等控制在100大卡以内。
扩展资料
减肥期间一餐500卡的总热量与一天吃三餐1200卡总热量，二者的减肥效率与速度是相同的，少吃并未让你的减肥道路更加快速。在刚开始节食的前两周，你会发现体重迅速下滑，但接着人体的调节系统，会对节食所造成的能量短缺作出反应：降低细胞代谢率以减少能量的消耗。
节食时间越久，节食方式越极端，细胞代谢率会变得越慢，能量消耗得越少，到后来即使每天只吃一点点，体重都掉不下来。因为这时候的身体代谢率太慢，体内脂肪无法迅速有效燃烧。要消除脂减肥，必须靠迅速有效的代谢率，才能燃烧体内多余脂肪。
节食减肥期间每天食物热量不要低于1200卡。
参考资料来源：人民网-每天吃得低于1200大卡瘦得更慢
参考资料来源：人民网-一盆小龙虾热量超1200大卡 医生：一次吃不要超十只
热心网友
时间：2023-11-16 10:00
1200千卡的相当于摄入如下所列数量的任何一种食物：
255g方便面约1200千卡；3两肉丝面约1200千卡 ；五个肉包子约1200千卡；292克猪肉(软五花) 约1200千卡；28个水饺约1200千卡 ；
四两白饭约1200千卡；407克烤鸡约1200千卡；600克白切鸡约1200千卡；236克香肠约1200千卡；14个鸡蛋约1200千卡 ；381克煎猪肉约1200千卡。
扩展资料：
1、热量计算方法
食品样品热量定义为：1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为4.187焦耳。
①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
2、热量换算
焦耳--卡路里：
1千卡(KCAL)=4.184千焦耳(KJ)
1千焦耳(KJ)=0.239千卡(KCAL)
1卡=4.184焦耳
1焦耳=0.239卡
焦耳--瓦特：
1焦耳(J)=1瓦特×秒(W·s)
1度(1kw·h)=3.6×106焦耳(J)
焦耳--牛顿：
1焦耳(J)=1牛顿×米(N·m)
参考资料来源：百度百科-食物热量表
参考资料来源：百度百科-热量
热心网友
时间：2023-11-16 10:00
一般没有千卡这个热量表示方式。
习惯常用大卡或者千焦来表示食物的热量。
你说的千卡应该是大卡吧？1大卡=1000卡=4.2千焦
如果是大卡，那么1200大卡约等于两袋各100g包装的康师傅方便面（煮熟，加油包）+1两米饭的热量。
再举几个例子，2两米饭的热量300大卡左右。肯德基的香辣鸡腿堡的热量将近600大卡。
如果你是想减肥，控制摄入热量，吃的原则就遵循：能生吃的生吃，能白水煮的就不要用油炒。定时定量吃，下午3点之后不吃，适当运动加快新陈代谢。少吃主食和油脂，多吃蔬菜，甜的水果定量吃。柚子黄瓜西红柿随便吃。
热心网友
时间：2023-11-16 10:01
1.5碗米饭，900克。
2.4个白馒头。
3.鸡蛋，12个。
4.火腿4个，400克。
热心网友
时间：2023-11-16 10:01
2000大卡减肥？我看成功不了，太多了。
最多1000卡，你就平均每顿饭保持300卡左右吧。
一顿300卡我觉得不难保持啊，恩，一小碗米饭140卡，菜的话算起来很复杂。
介绍几个不知道的高热量食物吧。包子一个得热量有点吓人300卡我说的是一个包子。
鱿鱼的热量也高的吓人，一口鱿鱼40卡，
到网上复制个食物卡路里对照表，你把你爱吃的东西或者平常经常吃的都记本子上，
然后在网上找出它们的热量也记本子上。这样你就知道自己一天吃了多少了哦
