竞走项目的技巧，有哪些可以应用在生活当中？
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发布时间：2022-04-22 05:32
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热心网友
时间：2023-08-14 15:10
引言：如今社会迅速的发展，导致有不断的竞争，人们的精神压力也会越来越大，那么如何能缓解压力呢？小编认为缓解压力最有效的途径就是多运动。运动的方式有那么多，今天小编想和大家分享一种竞走运动。
一、什么是竞走运动？
竞走运动是在旅行走路的基础上发展起来的，主要是两腿交互迈步前进，与地面保持不间断的接触，双脚不得同时离开地的田径运动项目。竞走运动最早起源于英国，1906年国际奥委会首次将竞走运动列为比赛项目之一。竞走运动属于走跑类运动，主要有奥运会竞走比赛，竞走世界杯赛。在竞走运动中主要的代表人物有徐永久，陈跃玲，阎红。竞走运动主要分场地竞走和公路竞走两种，场地竞走设世界纪录，公路竞走因不可控因素较多，成绩可比性差，只设最好纪录。在奥运会和重大田径比赛中，男子设20千米、50千米公路竞走、20千米田径场地竞走。女子设5千米田径场地竞走、10千米公路竞走。
二、竞走运动日常训练有什么技巧？
要注意竞走的腿部动作，要保证大小腿之间角度略大于直角，骨盆横轴要稍向前倾斜。身体重心向前移，超过垂面时腿部就要开始后蹬。还要注意竞走的躯干和手臂动作，在摆臂时保证手臂屈肘时的角度约等于90度。上臂保持与肩平，后摆肘时肘部稍向外偏，要注意身体重心的移动，竞走途中身体重心处在最高点，靠双脚支撑，身体重心所处的位置就会较低，重心轨迹就会上下起伏，要避免身体左右摇摆现象的出现，保持平衡。
三、竞走运动有哪些好处？
竞走运动属于低强度的有氧运动，是减肥的不错选择，可以很好的塑造身形。它可以预防各种疾病，加速肠胃蠕动和血液循环。还能消除腰痛水肿，腿痛等疾病的发生，可以增强体质，让身体更健康。
热心网友
时间：2023-08-14 15:11
日常训练的时候，一定要注意自制力的训练，注意个人体力的训练，注意腿部的爆发力的训练，这样才可以获得胜利，才可以有一个好的成绩。
热心网友
时间：2023-08-14 15:11
在平时应该学习一些训练的技巧总结，相应的经验，同时也应该提高自己的能力，学习一些正确的动作和姿势，提高自己的效率。
热心网友
时间：2023-08-14 15:12
一定要掌握频率，一定要选择前脚掌着地的方式，要将重心微微前倾，还有就是要把身体保持垂直的姿势，要避免受伤，要做好热身运动。
热心网友
时间：2023-08-14 15:13
可以训练自己的腿部力量，可以训练自己的躯干力量，可以训练自己的腹部力量，也可以训练自己的腰部力量，还可以训练自己的臀部力量，这就是日常训练的技巧。
