为何总是一吃完饭就特别容易困？
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发布时间：2022-04-22 04:56
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时间：2023-07-18 17:26
吃饱后，食物在胃内充盈，大部血液供应胃，使大脑血供不足，导致缺氧，就会犯困。
当吃饱的时候，大脑视丘下面有一种食欲素，神经细胞。它能产生一种食欲素的蛋白调节胃口，并能使大脑保持清醒。如果它出现了紊乱，就产生嗜睡症。
饭后犯困和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。
如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，很可能会导致患糖尿病。
扩展资料：
吃饱犯困的征兆：
如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，可能会导致患糖尿病。
碳水化合物摄入之后，会分解为葡萄糖进入血流变成血糖，构成身体的主要能量来源。随后，胰腺会释放胰岛素，帮助细胞利用葡萄糖。而细胞内的胰岛素受体则会允许葡萄糖进入，作为能量储存或者立即使用。
日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。
与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。长此以往，发生慢性胰岛素抵抗。
因此建议选择更复杂一些的碳水化合物，比如，大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物、各种蔬菜和水果。
这些食物需要更长时间才能消化，使血糖平稳上升。此外，饭后不应该立即坐在沙发上，而要适当活动，比如，散步15分钟、洗碗或拖地等，帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。
参考资料来源：人民网—吃饱就困或是糖尿病征兆 谨记预防3妙招
参考资料来源：百度百科—饭后困倦
热心网友
时间：2023-07-18 17:27
很多人都有这样的经历，在吃完一顿大餐之后立即出现昏昏欲睡的感觉。为什么会出现这种情况呢？
很多人认为是大脑供血不足所致。这种观点认为，人在吃完饭后，血液涌进胃部帮助消化，这样供应大脑的血液就少了，所以才比较嗜睡。
事实上，正常的机体有独特的机制让大脑的供血保持平稳，即便其他器官的血液分配有所改变，也不会对大脑的供血造成影响。举个例子，我们运动时虽然肌肉的供血大幅度增加，但大脑的血供仍然保持稳定。由此看来这种说法靠不住。
关于餐后为什么嗜睡的问题，科学界还没有个统一确切的答案。
但经过各种研究，发现了几个比较站得住脚的答案：
与胆囊收缩素有关
相关研究人员通过研究发现，受试者体内分泌的胆囊收缩素（CCK）在饭后2小时内有明显升高，两小时后开始回落。睡意也是在饭后开始显著增加，之后趋于平缓。研究人员通过分析答案总结：我们体内的胆囊收缩素与睡意存在正相关的关系。另外需注意的是，进食高脂肪餐会导致CCK水平含量更高，餐后睡意也更强烈。
与食欲素含量低有关
食欲素，也叫下丘脑泌素，是下丘脑分泌的一类激素。食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系。当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。而食欲素含量高地时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。有研究发现，进食会导致血糖升高，当血糖浓度高时，会抑制食欲素的分泌，食欲素含量降低，我们就会表现出困倦。
与副交感神经亢奋有关
通常食物的刺激会让副交感神经相对亢奋。兴奋的副交感神经除了会增强我们的消化功能、促进吸收营养物质及补充能量之外，还会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，而这些表现都容易引导我们进入睡眠。
与胰岛素大量分泌有关
食物中的葡萄糖被人体吸收之后，胰岛素就会大量分泌，控制体内血糖。但与此同时，胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成，使人产生睡意。另外，胰岛素还会促使K离子从血液里进入细胞内，这种轻度的低钾状态可使人感觉疲劳，使不上劲儿。
以上是从人体内部来解释餐后犯困的原因。
那么反映到人的外在行为上，我们会发现下面几种情况会更容易导致餐后犯困的发生：
1、餐前的饥饿程度，饿瘪了才去吃饭就会犯困。
2、进餐量有关，吃多了就犯困。
3、和饮食结构的关系并不大，减少谷物／碳水化合物，或者增加都不会影响吃饱犯困。
由此可见，饭后困倦是一种正常现象。
但是需要提醒大家，饭后不可立即睡觉！饭后不可立即睡觉！饭后不可立即睡觉！
餐后就睡不但不利于消化，还可能引起食物反流，刺激食道。饭后不妨站个十几分钟，或者起来走走，半小时之后再睡觉。一方面可以缓解餐后立马出现的倦意，另一方面也给了消化系统工作时间，减少它的负担。
另外，睡觉的时间也不宜过长。时间过长，则会出现一睡不知所醒的状况，醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力。以午餐为例，餐后午休15~30分钟最适宜，能达到较好的养精蓄锐的效果。醒不来的娃最好设定闹钟，不要睡太久哟。
这样吃完，可以不困
为了避免出现吃饱就犯困的现象，可以这样做：
1.不要吃饱。吃饭的时候细嚼慢咽，感觉不饿了就停下，大约七八分饱。
2.注意饮食。午餐应减少碳水化合物的摄入，比如油腻的肉类；增加蛋白质类食物的摄入，比如豆类。
3.增加运动。建议养成每天慢跑或者健步走的习惯，这可以提高夜间的睡眠质量，减少白天犯困的几率。
4.早睡早起。保证23：00?6：30之间在睡觉的话，有助于一整天保持上佳精神
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时间：2023-07-18 17:27
这和人体的血液供应有关系。血液循环时主要功能在于为组织器官提供代谢所需的物质，运走代谢产物。整个心血管系统的潜在容量大于全部循环的血量，如果全身的血管同时舒张，循环血量将不足以使所有血管充满血液，这样就导致静脉血不能回心，动脉血压可降到零，血液循环也将停止。所以在任何时刻，全身的血管中必有一部分处于不同程度的收缩状态；另一部分处于舒张状态。同时，机体在安静时与活动时的代谢强度又不同，同一时间内不同组织器官的代谢强度也不相同，同一组织器官在不同时间内的代谢强度又不相同，这就要求血液循环系统能够随机体整体及各组织器官活动状况的变化而改变自己的机能活动以适应机体整体和各组织器官生命活动的需要。
吃饱后，进入胃内的食物，要被胃进一步机械搅拌和粉碎，同时要和胃分泌的消化液——胃液充分混合，然后被送入十二指肠，进一步进入小肠，进行充分的消化和吸收。在对食物进行消化和吸收的过程中，一方面，胃的运动和肠的运动加强，另一方面，消化腺的分泌增强。体内的血液必然要向胃、肠部位集中，来帮助食物的消化和吸收。于是胃、肠部的血液供应增加，从而导致流向头部和四肢的血液量减少。大脑供血不足，自然就会感到困了。
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时间：2023-07-18 17:28
吃饱后，进入胃内的食物，要被胃进一步机械搅拌和粉碎，同时要和胃分泌的消化液——胃液充分混合，然后被送入十二指肠，进一步进入小肠，进行充分的消化和吸收。在对食物进行消化和吸收的过程中，一方面，胃的运动和肠的运动加强，另一方面，消化腺的分泌增强。体内的血液必然要向胃、肠部位集中，来帮助食物的消化和吸收。于是胃、肠部的血液供应增加，从而导致流向头部和四肢的血液量减少。大脑供血不足，自然就会感到困了。
热心网友
时间：2023-07-18 17:28
饱餐后出现的困倦感觉，相信绝大多数人都体验过。英国科学家日前对这种人们习以为常而又很难解释的现象作出了科学解释。 据《新科学家》杂志网站最新报道，英国曼彻斯特大学的研究人员发现，人体血液中葡萄糖含量较高时（类似于饱餐之后的状态），可以降低负责保持清醒及警惕状态的脑细胞活性。 研究人员对一组名为“orexin”的神经元进行了研究，这种神经元处于丘脑下部，它产生一种蛋白质，可令脑部保持清醒。研究显示，人饭后出现的体内葡萄糖水平升高可使“orexin”神经元活性降低。 参考资料中国大学生在线 ： http://www.univs.cn/newweb/news/news/international/2006-06-07/621471.html 研究人员表示，这一发现能够解释人们为何在饭后感觉困倦，同时也解释了人们在饥饿状态下很难入睡的原因。在饥饿状态下，人体血液中的葡萄糖含量相对较低，使“orexin”神经元能够保持较高的活性。 研究人员认为，“orexin”神经元在人感到饥饿时令头脑保持清醒和警惕，主要是便于人们寻找食物。这一发现还说明，睡觉可能是人类在寻找并吃掉食物后，放松紧张情绪并保存能量的一种途径。 参考资料： http://www.univs.cn/newweb/news/news/international/2006-06-07/621471.html
