谁知道怎么转呼啦圈亚
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发布时间：2022-04-22 04:53
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热心网友
时间：2023-07-11 01:57
转呼啦圈是人人喜爱的一项健身运动，不仅可以使小腹变得平坦还可促进胃的消化，具体如下
1、可以先做腰部的练习，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节。
2、在刚开始转动呼啦圈的时候，可以用手扶着呼啦圈，然后向相反方向甩过去，同时腰部要向呼啦圈甩过去的相反方向扭动。
3、在转动的过程中，速度不可过快也不可过慢，呼啦圈能够刚好转起来又不掉下去即可。
4、如果呼啦圈快掉下去了，则可以微微下蹲，慢慢将呼啦圈转回到腰间。
注意事项：
1、不可心急，摆正心态。
2、选择合适自己的呼啦圈，刚开始练习不以选择过重的，注意练习时间，练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化。
