高血压应该吃哪些食物图片
发布网友
发布时间：2022-04-22 05:55
共3个回答
热心网友
时间：2023-11-24 22:01
患者经常在治疗高血压时提出饮食问题，该病患者饮食疗法最为重要，一般建议高血压患者要低盐、低脂饮食，需注意以下几点：
1、控制食盐摄入量，每天最好不超过6g，多吃新鲜蔬菜、水果，比如芹菜、土豆、茼蒿、木耳、苹果，降低血压同时还可以降血脂；
2、建议患者要多吃海带、菠菜、香菜、柑橘及菌类，比如木耳、香菇富含钾食物，有助于减少心脑血管疾病发生；
3、适度增加高纤维摄入量，比如胡萝卜、青笋、青菜、大白菜、冬瓜等食物；水果类应该选用苹果、橘、桃子、梨等，可以减少高血压发病。
热心网友
时间：2023-11-24 22:02
在我国，有3亿多高血压患者，很多人把控制血压的工作完全丢给了医生和药物，这种做法其实是对自己的不负责任。我们经常看到有的高血压患者一边吃药，一边肆无忌惮的胡吃海塞，结果导致血压出现剧烈波动，将自己置于危险的处境中。
而且长期血压偏高，对血管的损伤是明显的。血压高的人更容易出现动脉硬化，患上心脏病和中风的风险也会显著增加，所以对于高血压患者来说，控制饮食和吃药是一样重要的事情。那么，说到这里，就给您提个醒，下面这4种食物早点撤下餐桌吧。

1、咸鸭蛋。作为知名的下饭美味，咸鸭蛋是很多人都喜欢的食物。但您要知道，咸鸭蛋是用盐腌制的，而且胆固醇含量也不低，高血压患者常吃咸鸭蛋，容易出现钠水潴留，引起血压升高。
2、咸菜/酱菜。和咸鸭蛋一样，咸菜也是人们佐餐非常喜欢的小食，但是咸菜也是含有太多的盐，并且在腌制过程中，会破坏掉蔬菜中的营养元素。常吃咸菜，还会导致小动脉出现痉挛，进而引起血压出现升高。

3、辣椒/辣椒酱。客观说，辣椒对血管有一定的保健功效，但却不适合高血压患者。这是因为高血压患者常吃辣椒，容易导致大便出现干结，引起便秘，而过于用力排便，会导致血压加速升高，进而增加脑出血的发生风险。
4、加工肉。像火腿、培根、腊肉，这些非常美味的加工肉或冷切肉，对于高血压患者来说，也是应该避免的，因为这些食物中钠盐的含量非常高，有的加工肉每100克里就有将近1克的钠盐，想想看，如果你经常吃这样的食物，血压还想稳定？所以，对于高血压患者来说，加工肉、薯片等加工食物，都应该尽量避免。
热心网友
时间：2023-11-24 22:02
高血压早已不是老年人的专利，二三十岁的年轻人也被盯上，中国已经成为全球瞩目的高血压大国。这种疾病与饮食密切相关，想要远离高血压，就一定要养成健康的饮食习惯。如果已经得了高血压，更需要知道吃什么有助于稳定血压。确实，餐桌上有一些健康食物堪称平民降压药。
第一，盐要少吃，控盐是基础
吃盐过多，是世界公认导致高血压的元凶。在我国三亿多的高血压人群中，有六*都对盐敏感。这部分人接触盐过多，就会比其他人更容易得高血压。所以预防高血压，一定要注意吃盐适量，已经高血压更应该减少吃盐。
第二，多吃这些蔬菜水果有利于降血压
在把握好低钠原则同时，注意增加钾和钙的摄入。这两种元素有利于促进钠离子在人体的代谢，对降血压有积极作用。
新鲜的蔬菜和水果含有丰富的钾元素。心血管医生建议高血压患者每天至少吃1斤的蔬菜，2-3个水果。像深色蔬菜，比如红苋菜、茄子、空心菜、番茄，水果中的香蕉、橙子、柿子等，都是补钾能手。有些高血压患者，本身患有糖尿病，那么在血糖控制良好时可以选择升糖指数低的水果，比如苹果、猕猴桃、柚子等。
补钙不仅有利于骨头生长，还是降压助手，因为饮食缺钙可能更容易诱发血压升高。高血压患者补钙，建议从奶类及奶制品摄入，部分患者还需要考虑吃钙片。
第三，经常食用粗纤维食物
每人每天摄入粗纤维20-35克。粗纤维食物对高血压有四大好处，一是促进肠道蠕动，预防便秘；二是降低餐后血糖，对糖尿病的控制有益；三是帮助降低血液中的胆固醇，预防高脂血症等；四是减肥，控制体重。
粗纤维食物不是越多越好，过多会影响其他营养素的吸收和利用。
第四，增加优质蛋白
高血压要求少吃油，比如肥肉、黄油等高脂肪的食物会加剧血压的恶化，让血管动脉走向粥样硬化。但是，优质蛋白还是必需的，比如奶类、鱼肉、蛋、豆制品，适当摄入对血压控制有益无害。
