怎样挑选适合自己的跳绳

发布网友 发布时间：2022-04-22 05:50

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热心网友 时间：2022-07-10 20:23

1、塑料绳：塑料绳比较结实，虽不易扭曲，但太轻，适合单人、初学者使用。

2、棉线绳：棉线绳软硬适中、轻重适合，甩起来手感好，抽打在身上不疼、速度也跳不快，较适合初学者和老年人。

3、橡胶绳：橡胶绳比较结实，耐磨性强，但手感太重，甩起来很困难，跳多了还容易扭曲，会绊到脚，比较适合多人组合，比如跳长绳等。

4、珠节绳：有比较长的手柄，适合跳花样，不会缠绕。绳体有一定分量，很好甩绳。最棒的是珠节绳体，底部的珠节坏掉，可以用新的珠节替换，所以一根跳绳可以用很久很久。可自由调节绳长，基本各个年龄段都可以用，男女老少皆宜，初学者也可以很轻松地上手。

扩展资料：

注意事项：

1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。

5、跳绳的时间，一般不受任何*，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

参考资料来源：百度百科-跳绳

热心网友 时间：2022-07-10 20:24

1、一般跳绳都是PU做的，所以无所谓质量问题，手感好就行，如果磨断了，烤软了一粘就接上了。
2、不过有条件的话，最好选择颜色相对透明度高的实心绳子，不易卷曲的。
3、长度上，用双脚踩住跳绳中间，双手握住跳绳后伸开，可以伸展到30度角到45度角的长度最好。

热心网友 时间：2022-07-10 20:24

绳子甩起来的时候比头稍微高半个头就可以。绳子末端最好不要带手柄。