健美操放松动作 视频

发布网友 发布时间：2022-04-22 06:17

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懂视网 时间：2022-06-27 17:08

　　繁忙的工作、频繁的应酬使得上班一族的运动时间越来越少，肥胖问题随之而来。特别是女生，经常为身体上的赘肉烦恼吧。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下健美操放松操视频吧。

　　健美操放松操视频教程　　健美操之放松操

　　放松操，顾名思义就是以放松为目的，不要以为“放松”的动作就没有减肥效果哦，它的作用可是很大的哦，不多说先来看看怎么做吧：

　　1、挺直腰背坐在椅子上，脚放在地上，脚尖不要踮起来，接着慢慢闭上双眼，放松心情，这样保持5秒钟。

　　2、背部保持挺直，慢慢放松你的肩膀，不要给肩部任何的压力，让它处于完全放松的状态。

　　3、双腿发力，将你的上半身和骨盘慢慢地撑起来。

　　4、站起来后再慢慢地躺在地上，注意要让全身都和地面贴住，脸部朝上。然后，打开双腿，宽度与你的肩膀的宽度一样即可。手臂不需要做特别的动作，自然地放在两边即可。

　　5、闭上双眼，放松心情，保持这样的姿态5秒钟。

　　练完这套放松健美操，你会感觉到身体变得比较轻，因为这套操能够帮助你慢慢地放松身体，缓解肌肉紧张，特别是能彻底放松你的肩部。在练习这套放松操时，呼吸很重要，注意呼吸要慢，吸气要达到胸部尽量鼓起，腹部尽量收缩的程度，呼气相反，在呼吸之间都要放松心情。
 

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热心网友 时间：2022-06-27 14:16

vedio.yahoo.com打入yogo会有瑜伽伸展动作。

热心网友 时间：2022-06-27 15:34

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